NOVOS OBJETIVOS!!

Quando eu retornei ao meu processo de emagrecimento em Julho desse ano, eu tracei alguns objetivos com minha psicóloga.

Alguns desses objetivos me fizeram começar a lutar por alcançá-los. Agora que emagreci alguns kg, muitos desses objetivos se perderam. Fez-se necessário então nesse momento criar novos objetivos.

E confesso pra vocês que durante a semana até tenho conseguido segurar a boca, o problema tem sido nos finais de semana. Em que eu como um pouco a mais. O ruim disso é que a cada dois passos que eu dou durante a semana no final de semana eu dou um passo para trás.

Um dos objetivos mais fortes no momento é emagrecer pelo menos 10 kg até janeiro quando eu vou viajar. Desses 10, consegui 3,5. Faltam então 6,5 até dia 14 de janeiro.

Aí com esses deslizes o emagrecimento fica lento demais e tem sido sofrido para mim, porque mesmo não querendo comer besteiras eu acabo fazendo, aí fico me lamentando.

Mas o segredo é NÃO DESISTIR!!! Todas as vezes que eu emagreci e depois engordei, foi porque eu havia desistido. Mas dessa vez vai ser diferente! Eu vou encontrar forças e conseguir! Afinal, já cheguei até aqui!!!!

Vamos juntos, por favor!! Dando suporte uns aos outros!

Fotinhas para não esquecer como eu estava e nunca mais me permitir ficar daquele jeito!

E quando dá aquela vontade...

...de desistir de tudo!

Isso acontece quase que diariamente comigo. É preciso criar mecanismos de reação. Não se render às vontades.

Cada pessoa tem um jeito de reagir! O meu ainda estou procurando.

No começo eu tracei alguns objetivos do emagrecimento com minha psicóloga. Esses objetivos me ajudaram a ter ânimo para começar (Em algum outro post eu comento sobre alguns desses objetivos). E quando dá aquela vontade de desistir eu penso nos objetivos mais fortes.

Recentemente, eu tenho recorrido aos dizeres da minha psicóloga:

“- Pense no que você passou para chegar até onde você está hoje!”

Realmente, me vem à memória todo o cansaço, toda a correria para comer bem, para ir até academia, dos apertos financeiros para comprar alguns produtos da dieta.

Para chegar aqui e eu desistir de tudo? Voltar a engordar?

Prefiro “sofrer” mais um pouco e ficar MAGRA e BONITA! Do que voltar a sentir o que eu estava sentindo: uma gorda com depressão!

TRACE OBJETIVOS E

FOQUE NELES!

Antes e depois

Boa noite!

Deixa eu atualizar um pouco vocês...

No ano passado eu havia passado em um concurso e começado a trabalhar em uma escola o dia inteiro (de 7hs as 18hs).

Confesso para vocês que não é fácil, ainda mais sendo professora que exige de você fisicamente e mentalmente.

E como estou fazendo reeducação alimentar é muito mais pesado.

Então, depois de trabalhar o dia inteiro eu ainda vou para a academia e faço o meu spinning, transport ou corrida e ás vezes faço musculação (tenho preguiça para musculação, mas isso tenho que MUDAR IMEDIATAMENTE!).

Saio da academia umas 20hs. Em alguns dias eu vou para casa, em outros vou para o supermercado se estiver faltando alguma coisa.

Aí eu chego em casa, preparo a minha janta e o meu almoço para o dia seguinte. Além dos lanchinhos... E lá pelas 22hs já estou cansadérrima e apago. Só dá tempo de olhar o Facebook ou ler algum livro. Lembrando que eu acordo ás 5h45min.

Por isso que, para quem quer emagrecer tem que ter muita dedicação e força de vontade. E principalmente NUNCA DESISTIR!!!!!!!!!!!!

Nestes 4 meses de dieta eu emagreci cerca de 15kg. Não foi fácil, só consegui por causa do suporte: Namorado, Psicóloga e Nutricionista.

Confiram o meu progresso:

E AÍ, O QUE VOCÊS ACHARAM??

Sobre o Retorno

Olá!

Confesso que foi bom desabafar um pouco sobre mim aqui neste cantinho. Eu estava precisando mesmo!

Só que o blog estava abandonado há mais de um ano e eu precisava tirar a poeira, as teias de aranha, e etc, ou seja, dar uma reformada básica nele...

Por isso, vocês já podem observar algumas mudanças que tenho realizado e outras que virão.

Tudo para deixar esse cantinho com a minha cara e confortável para quem por aqui aparece.

Então sejam bem vindos novamente!!!!!!!!!!!!!!

Indas e Vindas!

Pois é... não esqueci desse meu cantinho!

Ainda mais agora que preciso novamente reunir forças para o meu processo de emagrecimento. E confesso que senti muita falta das pessoas que me acompanham por aqui e que sempre me apoiaram.

Vamos da onde nós paramos em setembro de 2012:

Eu havia desistido de fazer dieta depois que parei de postar. Depois de outubro de 2012 eu fui só engordando. Comendo compulsivamente, principalmente a noite. O que fez com que eu voltasse aos meus quase 110 Kg.

Mais uma vez eu me sentia vazia, uma perdedora, como se não tivesse perspectiva nenhuma de futuro. Ou seja, GORDA! Sofri muito até junho deste ano, quando mais uma vez meu namorado me alertou sobre o caminho que estava indo. Eu havia me desesperado e visto o quanto que eu realmente PRECISAVA MUDAR!

Por isso, no dia 01 de Julho de 2013 me matriculei na academia mais uma vez e havia começado com uma dieta por conta própria, lembrando das antigas orientações da minha nutricionista.

Só que eu não consigo fazer dieta sozinha, ainda mais com a rotina que eu tenho levado (morando sozinha e trabalhando o dia inteiro). Precisava da ajuda de uma profissional e fui correndo da minha ex-nutricionista, a Carol Sessa. E ela mais uma vez me passou uma super dieta.

Além da Nutricionista, tenho frequentado uma psicologa que tem me ajudado muito, principalmente a me conhecer melhor. E com isso controlar minha compulsividade.

Com isso, desde julho até hoje foram eliminados 15,5 kg.

Quero voltar a compartilhar coisas para que a gente não desista, porque é nessa fase que começa a dar um desanimada.

Conto com vocês!!

Sumidinha

Sumi sim...
Alguns dias passei por aqui...
mas estava com vergonha sabe!?
Mas hoje precisava desabafar!

O cansaço de trabalhar de manhã e a tarde está tão grande que eu não sei mais o que eu faço...
É difícil demais conciliar: trabalho + academia, mas sei que não é impossível!
As vezes dá um desanimo enorme.
A gente busca e deseja mais que tudo dar conta.
Hoje eu estou chorando de cansaço.
Só queria encontrar forças.
A cobrança também é grande... por parte dos meus queridos,
e a gente não quer decepcionar quem a gente ama, não é verdade!?


Agora, uma pergunta:
- como encontrar forças???

Voltando!

Depois de loucuras, estou voltando a alimentação linda que a nutri me passou!

Podem me chamar de doida!
Eu tenho uma nutri a minha disposição e mesmo assim como errado!
=[
Aff!

Beijos!

Novidades!

Só pra começar: Tem gente vindo aqui mas acredito que estão esquecendo de comentar!

kkkkkkkkkkkk

Estou desanimada esta semana. Comendo besteira a noite e um miojo super salgado hoje no almoço.

Tô precisando de internação!

E o pior (mas ao mesmo tempo bom): Vou pegar extensão de carga horária, ou seja vou começar a trabalhar pela manhã também na mesma escola.

Agora é que o bicho pega. Vou ficar lá de 07:00 horas até 17:20. Então preciso me planejar melhor o que eu vou comer a semana toda, pra levar a marmita né!?

Lá tem restaurante, mas o que mais tem é PF. O ruim é que vem MUITA coisa no PF e eu odeio desperdiçar comida né!? Afinal é caro pra caramba!!!

Sem contar que eu estou desanimada com a academia... Na verdade eu estou com preguiça!

Mas isso vai mudar!!!

Um beijo!

Disciplina

Pra emagrecer é preciso muita DISCIPLINA!!!

Então, alguém viu a minha por aí???

kkkkkkkkkkkk...

Voltando a aquela m(*) toda de comer o que não devo a noite!

Que raiva de mim!!

Mas eu vou conseguir passar por isso de novo!

Beijos enormes!

Vision Board

Hoje estou aqui só pra colocar meu Vision Board do Desafio das Fitnistas!

Achei o cardápio maravilhoso, as ideias de janta são deliciosas!!

AMEEEI!!

Esse Vision Board é a primeira coisa a se fazer para o desafio.

A ideia é fazer um cartaz, mas como não tive oportunidade de arrumar um eu fiz no computador e no Paint mesmo... kkkkkk

Ficou horrível, mas dá pro gasto... afinal eu já tenho uma pasta de fotos de inspiração no meu computador: são fotos que eu acho pela internet de antes e depois e também de mulheres em que eu acho o corpo bonito.

Eu coloquei como meta um vestido que eu namoro a muito tempo que era da minha mãe!

Confesso que ele está quase servindo. E que esse 1 mês é o ideal para ele entrar de vez, então não é meta sonhadora demais não... kkkkk

É possível sim!!

Coloquei também uma foto da J.Lo! Acho lindo demais o corpo dela, e também de uma fitnista daqui do Brasil que eu esqueci o nome, mas que tem um corpo MA-RA-VI-LHO-SO!!!

Um dia espero chegar lá!

Fiquem então com meu Vision Board:

Resumo + Desafio das Fitnistas

Sumi quase um semana, vou fazer um resuminho... kkkkk

Terça feira comecei a trabalhar, e peguei a turma do quarto ano (3ª série).

Amei meu alunos!! Todos lindos! É uma sala gigante e com muito aluno, ao todo são 32!

Eu fico piradinha!! kkkkkk

E os professores que estão trabalhando lá são maravilhosos!

Estava sentindo falta de conversar e compartilhar coisas com tantas pessoas assim!

Terça feira eu fiquei com uma vontade enorme besteira, Trabalhar dá fome!

Acabei comendo um macarrão com brócolis e gorgonzola...

E quarta comi um cup nudles, besteira pura, mas ontem eu me controlei total!!!

E por falar em ontem... eu fui no grupo de corrida e foi muito bom!!

O professor me elogiou, eu consegui correr direitinho!

Mas no final estava quase morrendo, aos poucos vou aumentando meu tempo de corrida!

Mas é sério, quando dizem que correr vícia, pode acreditar!!!!

A endorfina é uma coisa maravilhosa de se sentir!!!

Não quero desistir não!!!

Quarta feira tive a melhor aula de Ritmos de todos... kkkkkk

Foi uma das melhores, todas animadas!!!

Estou me sentindo muito bem no grupo!! Tô até com menos vergonha e deixando de dançar só atrás! 

FITNISTAS

Você já viram esse site?

Ele tá com um desafio que eu vou participar!

Já tirei fotos e tudo!

Espero conseguir ganhar, minha meta é perder 4 Kgs em um mês...

Vai do dia 06/08 a 07/09!!

Ela vai passar o treino e a alimentação durante esse mês!

Vai ser muito legal!!!

Participa também!!

Um super beijo

Ah e obrigada pelos comentários no último post!

Desafio + Desabafo

Eu estou indo bem no meu desafio do final do ano.

Já tenho reparado alguns resultados, hoje meu peso deu 97,7Kg.

Fiquei feliz, meu peso mais baixo desde o começo dessa Reeducação Alimentar!

Semana que vem vou estar com menos em!?

Ontem fui em uma igreja tão legal!

Eu vou lá as vezes e tenho uma vontade enorme de frequentar lá.

Mas acho que ainda não chegou a hora.

O mais legal é que você pergunta onde tá fulano e todo mundo sabe dizer. Eles são muito irmãos mesmo! Enquanto que eu faltei um mês na minha igreja e ninguém sabia o que tinha acontecido comigo. Tudo mundo só sabe falar: Tá faltando muito o culto em!? Mas nem pergunta o que aconteceu comigo, se eu estou bem. Ninguém não quer nem mesmo orar comigo, pela minha vida!

Isso me deixa triste demais! E eu sempre penso: Do que adianta essa amizade de fachada?

Deus não vai levar as pessoas para céu porque elas fingiram se preocupar com a outra, mas sim aquela pessoa que orou e que ajudou o outro irmão a se reerguer!

Pronto, precisava desabafar em algum lugar... hehehe

Chega domingo e eu já fico louca pra ir pra academia, acho um saco os domingos a tarde! Muito paradão!

O melhor é dormir mesmo né!? kkkkkk

Beijos gente!!!!!!!!

Decoração + minha luta

Hello!

Como vocês estão?

Estou muito animada e feliz!

Quando eu estava na faculdade sempre pedia a Deus pra que me desse uma turminha! E esse pedido vai se realizar semana que vem, é isso mesmo, começo a trabalhar na terça ou quarta. Só dependo de levar os documentos e aí eu tomo posse no mesmo dia!

Ontem eu fui na escola pra ver como ela era né!? Sabem o que é amor a primeira vista???

Crianças bem educadas, um bairro simples e calmo, o acesso a escola é fácil e rápido, só não vai dar pra ir de bicicleta como eu sonho. A diretora também me impressionou! Muito fofa e simpática! Me apaixonei mesmo e estou até animada pra voltar a trabalhar!

O problema é que a escola foi inaugurada tem 1 semana mais ou menos e a sala da turma que eu quero pegar está crua! Vazia mesma!!

E aí que eu preciso pensar numa decoração, afinal que criança gosta de estudar num branco puro??? Nem eu na verdade, por isso escolhi pedagogia.

Só que tá tão difícil, quando eu faço algum trabalho manual fica bonito, porém eu não tenho aquele estalo do tipo: "Vou fazer um calendário assim e assim e assim" Entenderam... Na verdade eu preciso de estímulos [leia-se pegar a ideia de alguém e modificar um pouco]. Aí fui procurar esses "estímulos" e não tô achando. Se alguém sabe de alguém blog ou site legal sobre educação/pedagogia/séries iniciais iria me ajudar!

Quando eu decorar tiro fotos pra vocês verem.

Ah no mês de setembro pretendo trabalhar com alimentação saudável, e vou precisar da ajuda de vocês! Tem uma área verde lá que dá pra fazer um picnic maravilhoso com meus aluninhos. [planos e mais planos]

http://www.vilavelha.es.gov.br/noticias/comecam-as-aulas-em-nova-escola-de-morada-da-barra-2580#prettyPhoto Aqui tem as fotos da inauguração da escola! Ela tem só 8 dias de vida!

Com relação a minha RA!

Estou mais animada!

Ontem um cara na academia me chamou e comentou comigo que deu pra perceber que eu perdi peso.

Ele falou que tem visto meu esforço! Adorei aquilo!

Sai muito feliz da academia!

Alimentação de ontem:

09:30 - 3 torradas integral c/requeijão light + café com leite

10:45 - 2 mexericas pequenas

12:30 - Uma colherzinha de arroz, purê de couve flor, alface e peito de frango assado

15:00 - pedaço de coco

18:30 - Vitamina de mamão

21:30 - Sopa de vegetais + ovo cozido

Muito animada!

Vou entrar pro grupo de corrida semana que vem!

Vamos ver no que vai dar...

Beijos gente!

Bom final de semana!

Na correria!

Que correria!!!!!

Estou louca atras de documentos, aberturas de conta, xerox, materiais pro trabalho, enfim...

Muitas coisitas...

E ainda saiu o concurso dos sonhos de todo professor aqui no ES. Vou me matar de estudar...

Tá tudo lindo com a minha alimentação!

Só tô sofrendo um pouquinho porque nos escorregões que eu dei nos últimos dias eu consumia muita quantidade de comida. Teve uns dois dias que eu comi meia pizza [absurdo, eu sei!]

Ai, ontem por exemplo eu comi um omelete com uma gema e peito de frango desfiado e tomate.

E depois eu fiquei morta de fome!

Credo!!! Aí completei com gelatina zero, porque não tenho restrição dela na minha dieta!

E bebi água depois... E fiquei saciada.

Quase que eu não fui pra academia ontem. É que eu estou com uma dor no pescoço de lascar!

Mas eu lembrei de uma promessa que eu tinha feito ao meu namorado, de que quando ele voltasse da viagem a trabalho dele, eu estaria mais magrinha... kkkkkk

Aí eu fui! 

Só não conseguir caminhar ou fazer Tranport por muito tempo, só fiz mesmo a aula de Ritmos, que por sinal foi muito legal, a gente dançou a minha música favorita da aula. kkkkkk... Eu nunca gostei de funk, mas a coreografia dessa música é muito legal!!!

Não me julguem kkkkkkkkkkkkk

Beijos

I Believe!

Deus é muito ótimo!

Sério!

Eu estou muito bem essa semana!

Segunda e Terça foi totalmente dedicado a dieta e os resultados estão aparecendo. Tô sentindo o meu corpo respondendo melhor a academia. Hoje minha barrigona não acordou tão "ONA" e sim "INHA".

kkkkkk

Delícia de sentir!

Vou até me aventura mais tarde e experimentar blusinhas paradas.

DIA 1/160 - Desafio -20Kg até o Reveillon

Ontem eu comi: 08:30 - Magic Toast com creme de ricota + café com leite

10:00 - Pedaço de coco seco

13:00 - Legumes ensopado, uma colherzinha de arroz, outra de polenta, uma coxa e um pedaço do peito de frango

16:30 - Vitamina de mamão

18:00 Barra de cereais

21:00 Sopa de vegetais + suco de uva com adoçante

Academia: Aula de localizada

15 minutos no transport e mais 30 minutos de caminhada rápida

Musculação

Olha as fotinhas da aula de Local e da esteira (reparem na vista maravilhosa e privilegiada que a academia tem da praia):

Acordei com um telefonema da minha amiga. Ela passou no concurso junto comigo.

E aí no meio da conversa, ela disse: Raquel, você que saiu no diário oficial nossa nomeação?

E eu meio dormindo ainda, na mesma hora levantei e vi lá o meu nome na nomeação!

Agora é só fazer a Perícia Médica, entregar os documentos, Escolher a minha primeira lotação e começar a trabalhar!!

Estou tão feliz!

=]

Deus é muito ótimo!

Sério! 

Beijos

Cirurgia Psicológica!

Sempre vou me lembrar dessa expressão: Cirurgia Psicológica! Eu ouvi logo quando comecei a ler o blog da Larissa "Meu Emagrecimento", em que ela disse que ela fez uma cirurgia psicológica mesmo e por isso conseguiu emagrecer bastante!

Eu lembro toda vez que eu sinto a necessidade de emagrecer dessa frase, realmente me marcou muito! Principalmente porque eu quis fazer cirurgia bariátrica. Mas devido a inúmeras circunstâncias eu não fiz.

Ontem aconteceu mais um situação comigo que me fez despertar pras besteiras que eu tenho feito comigo mesma:

Uma menina da academia que também é gordinha estava sendo elogiada pra todo lado porque ela tinha emagrecido 10 Kg. Eu fiquei com vergonha, porque lembrei que ano passado eu que era a menina elogiada da academia [só que de outra que eu era]. Eu lembro que o que mais me deixou motivada foi o concurso dos bombeiros que eu ia fazer na qual tem um teste físico muito intenso! E eu treinava todo dia pela manhã. Saia morta... Perdi minhas roupas muito fácil. E sabe o que mais incrível: eu treinava apenas 30 min por dia! Mas era um treino intenso mesmo. O meu personal da época acabava comigo.

Só que a academia dele mudou de lugar e ficou muito fora de mão pra mim, se eu pudesse voltava hoje mesmo pra ele. Porém, como ainda não é possível. Eu tenho que treinar do meu jeito e com os meus recursos.

Vou fazer tudo que ele fazia comigo. Uma das coisas é correr bem pesado por um intervalo de tempo pequeno. Eu corria cerca de 5 a 7 min. Quando não corria, eu fazia transport bem rápido, numa intensidade muito forte. E fazia muito polichinelo, flexão e abdominal remador. Polichinelo é de lei, teve um dia que eu cheguei a chorar igual a uma criança.

Mas tem uma coisa que eu nunca vou me esquecer dele dizendo: Mais importante que o exercício é a alimentação. Você sabe né!?

Como que eu me esqueci disso???

Não adianta nada ficar 5 horas na academia se eu continuo consumindo uma enorme quantidade de calorias. Vou ter que fazer essa CIRURGIA PSICOLÓGICA hoje mesmo.

Nada de deixar para amanhã, é hoje mesmo!! Quem tá comigo?

Lembra que uns dias atras eu estava fazendo contagem regressiva pro verão?

Então... Eu tava querendo criar um desafio pra mim mesma. E eu tive um "estalo" quando tava lendo em um grupo de discussão do facebook uma menina perguntando se era possível perder 20 Kg até o final do ano. E eu acredito que sim. Muita gente também. Por isso eu decidi isso, quero perder 20Kg até o final do ano.

Começando hoje: 24/07/2012

Peso: 99,7Kg

Objetivo final:79,7Kg

Data final: 31/12/2012

Métodos: - Treinamento para teste físico de Concurso

- Corrida com intensidade forte

- Musculação

- Respeitar a alimentação sugerida pela Nutricionista.

- Beber muita água

- Anotar tudo o que eu comer.

Alguma sugestão???

Beijos

Encantamento

Olá!

Desculpa a preguiça de postar!

Com a alimentação toda errada só podia dar nisso mesmo!

É lógico que eu engordei, estou com 99,6Kg, pelo menos não voltei pra casa dos 100Kg.

Eu tô vendo que está tudo indo muito lerdo!

Não é culpa do meu corpo.

É culpa minha mesmo!

Uma completa gordinha comendo errado!

Mas eu não vou desistir!

Esse final de semana fui passear no shopping...

Fiquei triste ao constatar mais uma vez que roupas de lojas comuns não dão em mim!

É horrível!!!

Fiquei muito mal... Ao menos consegui um vestido, GG! [saco]

E ainda tive que aguentar minha irmã adolescente que era gordinha e ficou magra, experimentando roupas e reclamando que estava tudo grande nela... aff...

É pedir pra torcer o pescoço... kkkkkk

Tô recomeçando mais uma vez e pelo visto vou ficar firme de vez até perder meu peso... semana passada eu passei por uma situação em que eu percebi que não dá mais para ficar do jeito que estou!

Só não quero contar porque envolvem coisas pessoais... e acho que só devo contar mais pra frente!

Bom gente... Recomeçar pela 10923819281098º vez SIM! Desistir JAMAIS!

Beijão

Sobre tudo

Quero falar sobre alguma coisas hoje...

Fiquei vários dias sem postar, então:

- Janta: Gente, me diz porque eu não consigo jantar como um ser humano decente?

Olha a descrição das jantas fails da semana:

Hoje (18/07/2012): Double Cheddar do Bobs com batata e refri (MÉDIO)

Ontem (17/07/2012): Costela de Porco ao Barbecue com Onion Rings (aquela cebola empanada e frita [não vi nenhuma graça], Refil de Guaraná e Um sandae!

Domingo (15/07/2012): 3 fatias de Pizza, suco e sorvete

Sábado: (14/07/2012): Pizza e cachorro quente.

Alguém interna essa louca????

- Concurso: Fui convocada finalmente, dentro de instantes me torno funcionária pública!

É um sonho muito bom e uma realização!

Estou fazendo os exames e aí é só esperar sair a nomeação!

Cabelo: Estou um nojo com o cabelo ainda... ainda mais depois de hoje quando um grupo de meninas me parou no meio da rua elogiando meu cabelo...

Peso: tá o mesmo já tem uns 4 ou 5 dias, mesmo eu comendo tanta besteira! 99,0

Vício: Estou viciada em Pizza!

O que é muito ruim... Hoje eu só pensava em comer uma pizza....

Na verdade até agora...

Academia: Estou correndo!!! iupiiii e é muito bom tá!?

Estou dançando (a professora voltou das férias)

E estou na musculação,só preciso de mais garra pra musculação!

Beijos

Lua de mel!

Não casei ainda!
kkkkkk


Mas eu estou em lua de mel comigo mesma!
Loucura!?
Gente, é sério!!
Tudo muda quando a gente começa a se aceitar como é!
Quando aprendemos a amar a gente mesma!!!
Tô firme na academia e fui na nutri ontem!
Tá tudo fluindo!!!
em 15 dias perdi cerca 3Kg, Tá bom não tá!?
É ÓTIMO!!!

Estou MEGA animada com a academia!!
E ansiosa com o concurso que eu fiz, eles começaram a chamar e agora eles podem me chamar a qualquer hora!!!
Torçam e orem por mim!

Ah, olha que linda eu estava pra sair com minha amigas essa semana:

Um beijão pra vocês!!
=]

Cabelo novo!

Já tem quase uma semana que eu mudei meu cabelo e nem coloquei aqui no blog!
Mas hoje vou colocar!

Luzes + Californianas

E aí o que vocês acharam???

Eu fui na academia no SÁBADO... kkk... alguém aí acredita!?
Calma eu tirei foto...
No sábado fiz 30min de Transport e depois uma aula de 1hora de Step (tava mais perdida que cego em tiroteio, mas deu pra gastar bastante caloria, tanta que ollha o resultado na foto:

No pain, no gain!!!

Bom... é isso...
Bom restinho do final de semana!
Beijos